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心理讲座 I 对话情绪-活出生命的美好
发表时间:2018-11-22   浏览次数:522次

青春期是由儿童向成人过渡的关键期,是身心快速发育的阶段。针对青春期学生的身心发展特点,牛津国际公学于近日举办了一场心理健康讲座——《对话情绪-活出生命的美好》。


 


本次讲座邀请到的是牛津公学特聘心理咨询师彭晓红女士。她不仅是国家二级心理咨询师,也是攀枝花市12355青少年心灵驿站的心理志愿者,还是深圳幸福家研究院的种子讲师。

 

彭老师首先以几个轻松有趣的心理小游戏开启了互动模式,调动了同学们的参与热情。


 


随后,彭老师谈到了不久之前发生的“重庆万州公交坠江事件”,引出了本次讲座的关键点:情绪管理。

她让同学们思考以下几个问题:

如果你是司机,面对乘客的攻击,你会怎么做?

如果你是乘客坐过站,要求司机停车,司机不停你会如何应对?

如果你是车内的乘客面临这种情况的发生,你会怎么做?

 

围绕整个事件所产生的:谩骂、指责、害怕、恐惧、自责等多种复杂情绪。如何学习情绪管理?如何知道自己的情绪,并了解他人的情绪?


 


彭老师提出,情绪是有温度、可变、可控的;情绪是一个信号,它充满了能量。在情绪表达上,没有唯一的方式,大家要找到适合自己的方式和技巧。

 

接下来,彭老师向大家介绍了几种情绪处理技巧,例如:呼吸放松、平静头脑、慢走、音乐、运动等等。

 

她还建议同学们不妨试试这样的情绪处理步骤:

停下来,关注自己的呼吸,什么都不做;

想一想是什么使自己生气;

体会自己的需要;

体会他人的需要;

表达感受自己尚未满足的需要;

满足自己的需要。


 


最后,彭老师总结到:其实情绪并非如我们想象的那样难以调控;重视它、理解它、尊重它、引导它,才能让我们成为情绪真正的主人;我们还要擅于利用负面情绪的正面价值,让人生多滋多味,丰富多彩。这样才能让我们穿越重重心灵的迷障,轻松惬意地前行。


 

彭晓红简介

国家二级心理咨询师、高级职业生涯规划咨询师,擅长运用叙事疗法,音乐疗法,心理剧等多种手段, 将理论与实际操作融会贯通。长期致力于青少年成长, 婚恋情感,亲子关系,人际关系,职场减压等方面的咨询。有着丰富的咨询经验和卓越的疗愈效果。

 

2008-2012年,分别在UC和呱呱视频社区从事公益心理咨询工作;

2013年至今,被攀枝花市妇联聘为维权、心理热线志愿者,接待妇女儿童维权来访者;

2013年至今,聘为攀枝花12355青少年心理驿站志愿者,从事中小学校团体心理辅导及中高考减压工作。

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